Последние исследования пролили свет на сбой в работе биологических часов. В современном мире они спешат приблизительно на два часа. Природа же способна заставить биоритмы вернуться в пределы нормы всего за неделю, что не замедлит сказаться на улучшении самочувствия. Нервы, стрессы, психоз — все это уйдет, как только вы вернетесь в лоно природы, пусть и временно.
Кратковременная жизнь на лоне природы, следование ее ритмам сна и бодрствования возвращает нас к истокам, к тому, какими мы были тысячи лет назад, такими, какими нас задумала эволюция жизни на планете. Благодаря этому снимается проблема засыпания и утреннего подъема, считают авторы публикации в журнале Current Biology: освободившись от искусственного светового дня и попав под влияние природного цикла смены дня и ночи возможно облегчить моменты пробуждения и обрести чувство бодрости на весь день.
Исследователи анализировали группу из восьми человек, которые неделю жили и работали в привычном графике, а следующие семь дней в палатке, при свете дня или костра. Любые источники искусственного света были под запретом.
Ученые констатировали неутешительный факт: современный деловой человек редко ложится спать до 12 ночи и встает около восьми утра. А после недели жизни в палатке эти временные показатели снижаются на два часа, что и приводит к улучшению общего самочувствия.
По словам авторов, в современных условиях уровень гормона мелатонина, выступающего натуральным снотворным, снижается до дневных значений только спустя два часа после подъема. Иными словами, по биологическим часам для организма еще длится ночь, и в этом причина, почему многие из нас не могут ни на чем сосредоточиться после пробуждения.
«Прогуливайтесь утром, держите окна открытыми на работе, выходите за пределы офиса на обед. Вечером гасите электрический свет и выключайте компьютеры и телевизоры. Вы поблагодарите сами себя утром», — говорят авторы.
ИА «МариМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
