Акушер-гинеколог из клинико-диагностической поликлиники Перинатального центра Йошкар-Олы Татьяна Айглова дала ряд практических советов, как вести себя в жару будущим и недавно родившим мамам.
Летняя жара может негативно влиять на самочувствие беременных женщин и молодых мам из-за повышенной нагрузки на организм. Чтобы минимизировать риски, важно соблюдать определённые меры предосторожности.
Основные рекомендации:
-
Избегайте пребывания на солнце в пиковые часы. Гуляйте на улице рано утром или вечером, когда солнечная активность минимальная.
-
Носите свободную, струящуюся одежду из натуральных тканей. Обувь должна быть лёгкой и удобной. Не забывайте про головной убор.
-
Следите за питанием. В жару лучше избегать тяжёлой, жирной и солёной пищи. Включайте в рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты, белковую пищу.
-
Увеличьте потребление воды — не менее 1,5–2 литров в день, если нет противопоказаний. Исключите из меню газированные напитки, крепкий чай, кофе.
-
Обязательно контролируйте давление.
-
В жару могут отекать руки и ноги. При выраженных отёках обязательно обратитесь к врачу в женскую консультацию.
-
Если в помещении работает кондиционер, старайтесь, чтобы поток воздуха не был направлен прямо на вас.
Татьяна Анатольевна отметила, что врачи всегда готовы помочь, если у вас появились жалобы или вопросы.
фото: источник photogenica, автор mark@rocketclips.com
