Как показал эксперимент, у книголюбов, не отворачивающихся от своего хобби в свои последние годы, наблюдалось
Публикация в журнале Neurology («Неврология») Американской академии неврологии говорит о том, что любые виды умственной деятельности в абсолютно любом возрасте положительно сказываются на функции памяти уже состарившегося человека.
В ходе довольно грустного эксперимента 294 респондента проходили ежегодно тест, направленный на изучение состояния когнитивных функций человека, в том числе и памяти. Тестированию подверглись люди в возрасте около 89 лет. В течение шести лет до их смерти последовательно замерялась работа головного мозга каждого человека. Тест фиксировал и периоды жизни, в которые человек наиболее активно занимался мыслительной деятельностью, писал, читал.
После ухода из жизни человека, его мозг проверялся на наличие видимых признаков старческого слабоумия.
Как показал анализ материалов, книголюбы были в меньшей степени (на 15%) подвержены снижению уровня мыслительной активности, чем те, кто редко брался за книгу. Если человек много писал или читал в последние годы перед смертью, то угасание когнитивных функций шло на 32% медленнее. Однако те, кто редко читал или писал, на 48% быстрее подвергались влиянию деменции.
Для того, чтобы улучшить свою память, не обязательно сворачивать горы, достаточно просто включить воображение и активно его использовать, соотносить предметы по аналогии: восьмерка напоминает знак бесконечности или песочные часы, а единица — фонарный столб.
Еще врачи советуют сохранять высокий уровень двигательной активности. Занятия спортом оказывают оздоровительный и общеукрепляющий эффект на весь организм и мозг в целом. Улучшается кровоснабжение, подача кислорода к полушариям.
Рукодельницы не дадут соврать: мелкая моторика рук подстегивает работу головного мозга. Можно вышивать крестиком, собирать конструктор, заниматься моделированием или изучением устройства собственных наручных часов.
Один из ключевых факторов, влияющих на процессы запоминания, это питание. От того, какие полезные вещества, витамины и микроэлементы поступят в организм, зависит и функционирование мозга. Диетологи советуют включить в свой рацион морепродукты, злаковые культуры, овощи и яйца.
Психологи в свою очередь советуют изучать иностранные языки. Отличная от родного языка структура требует глубокого вникания, усидчивости, проведения аналогий и включение воображения. Это как раз то, что нужно вашему мозгу, чтобы без сбоев функционировать даже в глубокой старости.
ИА «МариМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
