Дифтерией можно заболеть в любом возрасте
Острая дыхательная недостаточность в сочетании с общей интоксикацией организма приводит к летальному исходу.
12-18 февраля Неделя профилактики заболеваний ЖКТ. Главный специалист по медицинской профилактике Минздрава Марий Эл Наталья Чегаева рассказала о том, как предотвратить болезни желудочно-кишечного тракта.
Здоровое питание оказывает защитное действие на организм человека, снижая риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета и ожирения.
5 простых шагов к здоровому питанию:
Шаг 1
Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательных веществ, «перегружают» организм и мешают усвоению нужных веществ. Это продукты глубокой переработки, содержащие много соли, добавленного сахара, насыщенных и даже трансжиров. Ограничьте или полностью исключите из рациона алкоголь, колбасы, мясные и рыбные деликатесы (ветчина, балык, икра, паштеты) и копчености, кондитерские изделия, пикантные солёные закуски (крекеры, сухарики, чипсы), сладкие газированные напитки.
Шаг 2
Составьте рацион, следуя простым правилам здорового питания:
Шаг 3 — соблюдение режима питания
Питаться три раза в день с 5-часовым интервалом — завтрак, обед, ужин. Завтрак обязателен, оптимальный интервал между завтраком и ужином — не более 10-11 часов.
Шаг 4 — правило здоровой тарелки
Это принцип распределения на тарелке рекомендуемых продуктов в правильных пропорциях: 25% — продукты, содержащие животные белки (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог); 25% — зерновые продукты и/или бобовые; 50% — овощи и фрукты (30% овощи, 20% — фрукты и/или ягоды); 200-250 мл — напиток.
Шаг 5 — оптимальная физическая активность и контроль параметров тела
Самый доступный контролируемый вид ежедневной двигательной активности — ходьба: 10 000 шагов в день под контролем шагомера обеспечат расход в 1 000 ккал.
Контролируйте параметры тела (вес, окружность талии) не реже 1 раза в месяц, утром — натощак. Риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета резко возрастает, если окружность талии у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см.
фото: Минздрав РМЭ
Острая дыхательная недостаточность в сочетании с общей интоксикацией организма приводит к летальному исходу.
Молодым людям рассказали о потребностях в медицинских кадрах в нашем регионе.
Специфический иммунитет, полученный после иммунизации в детском возрасте, ослабевает спустя годы.
Министр здравоохранения Республики Марий Эл Марина Панькова выступила перед студентами старших курсов Медицинского института Марийского государственного университета.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45