В Марий Эл ожидается аномально жаркая погода. По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни в республике днём столбики термометров поднимутся до отметки +36ºС.
Роспотребнадзор советует, как себя вести в жару. Высокая температура воздуха может способствовать обострению хронических заболеваний, перегреву организма и ухудшению здоровья.
Чтобы избежать негативных последствий, надо стараться меньше находиться на открытом воздухе, отказаться от физических нагрузок или свести их к минимуму.
Рекомендуется носить головной убор, выбирать одежду из натуральных светлых тканей, не забывать про солнцезащитные очки и зонтики от солнца.
Помещения необходимо проветривать, а также включать вентиляторы или кондиционеры.
В ведомстве рекомендуют отказаться от жирной калорийной пищи, газировок, энергетических и алкогольных напитков.
Отмечается, что приемы пищи желательно перенести на утро или вечер. В меню включить рыбу или морепродукты, фрукты и овощи, минеральную воду, отвары из сухофруктов, морсы.
— Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до полутора литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, — отмечается в сообщении.
Поездки на личном и общественном транспорте также лучше исключить в самое жаркое время суток.
Кроме того, эксперты советуют принимать прохладный душ в течение дня.
фото: источник photogenica, автор AntonioGuillemF
