Экстремальные изменения погоды, будь то сильный холод или жара, неблагоприятно отражаются на человеческом организме. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Как снизить риски и выйти из аномально жаркого периода с минимальными потерями для здоровья?
Больше пейте. В жару объём ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза. Не употребляйте сладкие газированные напитки и нектары, утолению жажды в жару они не способствуют и могут вызывать сгущение крови и задержку жидкости в организме.
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в жаркие часы. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Носите закрытую одежду и пользуйтесь солнцезащитным средством, кроме того носите кепки, панамы или шляпы, ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.
Как можно чаще принимайте душ. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, а попытка охладиться ледяной водой — короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.
Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.
Перестаньте употреблять любой алкоголь. Высокая температура многократно усиливает воздействие алкоголя на организм, при этом чувствительность организма к высокой температуре возрастает.
Сократите количество пищи. Лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, больше употребляйте рыбу и овощи. Не стоит покупать продукты с рук. Под воздействием высокой температуры бактерии очень быстро размножаются, что чревато отравлениями.
Если придётся проводить в кондиционируемом помещении много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Приёмы оказания первой помощи при солнечном и тепловом ударах одинаковы. Главное — как можно скорее устранить перегревание тела. Необходимые действия: усадить или уложить пострадавшего в тени, расстегнуть ворот и пояс, дать напиться воды и положить мокрый носовой платок (полотенце) на лоб, побрызгать водой на лицо и обдувать тело, например газетой. Если тепловой удар тяжелый, пострадавший без сознания и не может пить, необходимо его раздеть, обернуть мокрой простыней, положить лед под крупные сосуды (в подмышечные и паховые области), срочно вызвать «скорую».
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
По материалам Минздрава РМЭ
фото: pixabay.com
