Жителям Марий Эл рассказали, как правильно махать лопатой

Вячеслав Петрович Артищев, ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии Пироговского университета, рассказал, когда уборка снега может быть полезной.

Уборка снега — это полноценная тренировка, сочетающая кардионагрузку с работой всех основных групп мышц: ног, спины, брюшного пресса и рук.

За час такой активности можно сжечь от 400 до 600 килокалорий.

Помимо мощного расхода калорий, работа лопатой тренирует мышечную и сердечно-сосудистую системы, повышает общую выносливость и, как любая кардионагрузка, даёт хороший антистрессовый эффект.

Кому стоит быть особенно осторожными

Подходить к этому занятию нужно с осторожностью. При проблемах с сердечно-сосудистой системой, заболеваниях опорно-двигательного аппарата или больной спине геройствовать не стоит — от уборки снега лучше отказаться вообще.

Как правильно убирать снег

Если же работа неизбежна, важно соблюдать меры предосторожности. Перед началом обязательно сделайте небольшую разминку. Работайте в спокойном, размеренном темпе, стараясь не переутомляться и не перегреваться. Каждые 15–20 минут необходимо делать паузы для отдыха.