Никакого синего: эксперт разъяснил, чем вредны гирлянды

Доцент кафедры офтальмологии ИМД Пироговского Университета Татьяна Павлова рассказала, чем могут навредить гирлянды.

Включенные на всю ночь гирлянды могут сказаться на качестве сна, здоровье глаз и работе мозга.

Мелькающий или постоянный свет воспринимается даже сквозь сомкнутые веки. По словам специалиста, это нарушает выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и погружение в глубокий сон.

Эффект мерцания или пульсации может вызывать беспокойство, фрагментировать сон, делая его поверхностным. В результате утром человек чувствует, что не выспался.

Татьяна Павлова также отмечает, что прямого вреда для структуры глаза от обычных светодиодных гирлянд нет. Но они могут вызывать такие проблемы, как зрительное утомление и синдром сухого глаза.

Во сне глаза должны полноценно отдыхать и увлажняться. Постоянный источник света мешает векам смыкаться полностью. Мозг даже во сне воспринимает его как сигнал "опасности". Это мешает полноценному расслаблению нервной системы и, как следствие, круговой мышцы глаза.

Эксперт рекомендует выключать гирлянды перед сном. А уж если очень хочется их оставить, тогда лучше использовать гирлянды с тёплым жёлтым светом минимальной яркости. Располагать их нужно так, чтобы свет не бил прямо в глаза.

Также нужно избегать гирлянд с резким мерцанием (режим «хамелеон», стробоскоп), синих и холодных белых оттенков. Синий свет больше всего подавляет мелатонин.