Висцеральный жир в отличие от подкожного окружает жизненно важные органы. По оценке врачей, он вызывает проблемы со здоровьем и может стать причиной серьёзных заболеваний.
Пять привычек, которые неизбежно приведут к увеличению количества висцерального жира в организме, перечислил портал Eat This Not That, на который ссылается «РГ».
- Первая привычка — это сидячий образ жизни. Так, из-за низкой физической активности метаболизм замедляется, расход калорий падает. Вывод — надо больше двигаться.
- Вторая привычка — хронический стресс и высокий уровень кортизола. Этот гормон вырабатывается в коре надпочечников и выполняет ряд важных функций, в том числе — адаптироваться к стрессовым ситуациям. Вывод — любая физическая активность ведет к выбросу эндорфинов, снижению стресса и улучшению настроения.
- Третья привычка — это употребление большого количества обработанного сахара. Много сахара содержится во фруктовых соках, газировке, спортивных и энергетических напитках и в некоторых разновидностях кофе типа латте. Все эти напитки быстро повышают уровень сахара в крови и усиливают чувство голода. Вывод — употреблять поменьше полуфабрикатов, сладких напитков и увеличить потребление чистой воды.
- Четвертая привычка — частое употребление алкоголя. Особенно это касается коктейлей, которые содержат много сахара. Алкоголь подавляет процесс окисления жиров. Вывод — нужно снизить употребление алкоголя и отказаться от сладких коктейлей.
- Пятая привычка связана с пристрастием к полуфабрикатам и рафинированной пище. Недостаток клетчатки ведёт к накоплению висцерального жира. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых, орехах и семечках. Вывод — правильное питание.
фото: источник photogenica.ru, автор realinemedia
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?