С какого возраста можно давать детям арбуз

Считается, что арбуз — легкий продукт, есть который можно в неограниченных количествах. Но это не совсем так. Действительно, мякоть арбуза полезна и отлично усваивается организмом, но все же в ней достаточно много клетчатки и глюкозы, и, если они сразу поступают в больших дозах, пищеварительная система может не справиться.

Порция арбуза для взрослого человека не должна превышать 400-500 граммов мякоти в сутки.

Что касается детей, то по данным Роскачества, малышам до 2 лет эта ягода противопоказана вообще. Начинать пробовать красную сладкую мякоть рекомендуется с 2-3 лет. Причём порции не должны превышать 50-80 граммов. При этом необходимо внимательно следить за реакцией организма. Если неприятных симптомов не возникает, к 3-6 годам можно увеличить порцию до 150 граммов.

Арбуз — источник витамина С и витаминов группы В, необходимых для активизации собственных защитных сил организма.

Витамин С — один из сильнейших природных антиоксидантов, он поддерживает работу иммунной системы, борется с вирусами и бактериями, замедляет хроническое воспаление в организме и продлевает молодость.

Витамины группы В важны для работы иммунитета, нервной системы, головного мозга. Участвуют в процессах клеточного метаболизма и образовании энергии.

Кроме этого, благодаря калию и магнию арбуз — один из самых полезных продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий участвует в работе нервной системы, сокращении мышц, именно поэтому он так важен для здоровья сердца. Поддерживает водный баланс организма, нормальное кровяное давление и уровень сахара в крови. Магний необходим для развития костей и работы мускулов, правильного функционирования нервной системы.

Если переесть арбуза, возможно ощущение вздутия, распирания, повышенного газообразования, расстройство пищеварения. Кроме этого, если регулярно превышать рекомендованные порции арбуза, в организм будет поступать очень много жидкости, а в этом случае начнут вымываться важные минеральные вещества.

Как правильно выбрать нектарины.

фото: источник photogenica.ru, автор Paha_L