Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы почувствовать себя бодрее после зимы

Терапевт и кардиолог Лидия Ионова в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» назвала минимальное количество шагов в день для поддержания хорошего здоровья. Этот показатель составляет 10 тысяч. За неделю желательно делать 70 тысяч шагов.

Врач отметила, что активные передвижения позволят людям почувствовать себя бодрее после зимы. При этом она добавила, что потратить больше калорий позволит скандинавская ходьба. Однако в этом случае важно заниматься ею правильно.

«Скандинавская ходьба полезна при правильной постановке техники. У нас, бывает, пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Скандинавская ходьба — это интенсивная ходьба. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно».

Терапевт предостерегла от занятий бегом людей с избыточным весом или с проблемными суставами, а также пожилых. В этом случае гораздо безопаснее будет ходьба.

Пожилые люди должны питаться по правилам.

Фото: источник photogenica.ru, автор halfpoint