Как подготовиться к ЕГЭ — советы психолога

Детям и родителям следует понимать, что ЕГЭ — просто экзамен, не самое важное событие в жизни.

— Не нужно думать, что от этих баллов зависит всё. Завышенные ожидания со стороны родителей и учителей могут помешать ребёнку. Из-за груза ответственности он может наделать ошибок, которые в спокойной обстановке не сделал бы, — рассказала 360.ru психолог Екатерина Кольцова.

Современные дети довольно взросло себя ведут и понимают, что плохой балл — не конец жизни, а лишь один из её этапов.

Тем не менее школьнику важно слышать, что его любят и не отвернутся от него при любом результате.

Это необходимо и для его будущего. К примеру, желание получать похвалу только за достижения может негативно сказаться на построении романтических отношений, карьеры, зарабатывании денег.

Родителям и детям можно разработать несколько вариантов развития событий: план А — если ребёнок хорошо сдал ЕГЭ, план Б — если не очень, план С — если завалил тест.

Психолог рассказала, что поддержать психическое здоровье можно с помощью простых ритуалов и внешних атрибутов. Например, можно положить пять рублей под пятку перед экзаменом или приколоть булавку к одежде. Это сработает ещё лучше, если предварительно рассказать ребёнку о своём опыте. В такие моменты начинается программирование: «мне помогло и тебе поможет».

Перед экзаменом важно напомнить детям, что ритуал сработает. Они могут не верить в это и даже отворачиваться, но такая беседа положительно скажется на их психологическом состоянии.

Ещё один совет — не нагружать себя в последний месяц перед ЕГЭ. Если начинать всё повторять, учить, то обстановка накалится, из-за чего может возникнуть тревога.

— Больше спите, гуляйте на свежем воздухе, уделите внимание питанию, — уточнила психолог.

Если сильные переживания все же появились, можно принимать валерьянку или глицин. Они не повлияют на мозговую деятельность, но немного успокоят выпускника.

В Марий Эл готовятся к ГИА.

фото: источник photogenica, автор VitalikRadko