Как не попасть в зависимость от гаджетов

Главный нарколог Подмосковья Виталий Холдин перечислил симптомы зависимости от смартфонов и других гаджетов, сообщает 360.ru.

Первый признак — сильная тревога, когда разряжается батарея, пропадает интернет или телефон остается дома. Также о зависимости могут говорить «фантомные звонки»: человеку кажется, что устройство вибрирует или издает звук уведомления, хотя оно выключено или находится далеко.

К другим симптомам относятся бессонница из-за просмотра соцсетей перед сном, снижение концентрации во время разговоров, еды и прогулок, а также неспособность самостоятельно сократить экранное время.

Для борьбы с зависимостью специалист посоветовал отключить ненужные уведомления, не брать телефон за стол и в спальню, следить за экранным временем и проверять новости по установленному графику — например, по 15 минут утром и вечером. Освободившееся время он рекомендует посвящать спорту, творчеству и другим занятиям вне интернета.