Как стареет человек и можно ли замедлить этот процесс? Эти вопросы прокомментировала Ольга Ткачёва — профессор, член-корреспондент РАН, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, главный внештатный специалист гериатр Минздрава России.
Она отметила, что скорость и характер старения у каждого человека индивидуальны. Генетика, которая считается одним факторов, на самом деле влияет всего на 10–20%. Главную роль, по её словам, играет образ жизни: питание, физическая активность, качество сна, уровень стресса, социальная вовлечённость. Согласно исследованиям, активную жизнь на 14 и более лет могут продлить отказ от вредных привычек, нормализация веса и давления.
Учёный уточнила, что возрастные изменения начинаются ещё до рождения. Например, высокое артериальное давление или гестационный диабет у беременной женщины увеличивают риск преждевременного старения у ребёнка.
При этом старение у мужчин и женщин происходит по-разному. Женщины живут дольше, но после менопаузы стареют быстрее из-за резкого снижения уровня гормонов, что повышает риск остеопороза и деменции. У мужчин гормональные изменения происходят постепенно, но продолжительность жизни у них в среднем ниже.
Международная классификация болезней уже признаёт старость не просто естественным процессом, а состоянием, поддающимся медицинской коррекции. Для этого необходимо своевременное вмешательство.
Эксперт подчёркивает, что каждый человек стареет по индивидуальному сценарию: у кого-то раньше страдают мышцы, у другого — сердечно-сосудистая система или мозг.
— Даже неизлечимые возраст-ассоциированные болезни, такие как сахарный диабет, артрит, сердечная недостаточность или деменция, можно успешно контролировать. Пример — болезнь Альцгеймера: на сегодня она остаётся неизлечимой, но известно, как замедлить её развитие — за счёт физической и когнитивной активности, контроля артериального давления и сахара, полноценного сна, — говорит Ольга Ткачёва.
Для замедления возрастных изменений лучше всего работает проверенная формула: умеренность в питании, движение, полноценный сон, социальная активность и позитивный настрой. Долгожители всего мира — это, как правило, люди, которые ведут активную и насыщенную жизнь, сохраняют интерес к обучению, ставят перед собой цели и верят в будущее, подытожили в РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
Фото: источник photogenica, автор pressmaster1
