Отказаться от сигарет — отличное, здравое и в любом случае своевременное решение. Уже буквально через несколько дней организм сможет почувствовать положительное влияние освобождения от зависимости. Но ему нужна поддержка, ведь вредные вещества выводятся не сразу, до полного «обезникотинивания» должно пройти не менее 9 месяцев.
Мы подскажем вам несколько способов, которые помогут снять раздражение и желание вновь потянуться к сигаретке.
Не забывайте пить
Это особенно важно в первое время, когда из организма активно выводятся токсины. С жидкостью они уходят намного быстрее, поэтому заведите привычку носить с собой бутылочку с водой. Вместо воды можно пить соки, чаи, морсы, но лучше отказаться от газированных напитков, а тем более, кофе, ведь он может спровоцировать желание закурить.
Семечки
Одна привычка, как утверждают специалисты, может быть заменена другой, более здоровой (хоть, может быть, не такой уж эстетичной). Руки и внимание будут заняты, о сигарете можно будет забыть. Сами по себе семечки — ценный и полезный питательный продукт, в них содержится довольно много белка (около 20%), а так же незаменимые аминокислоты. Обычные подсолнечные семечки можно заменить тыквенными, а так же кедровыми или любыми другими орешками.
Витамин С
Помимо прочего вреда для здоровья, никотин мешает усваиваться витамину С, так что организм курильщика чувствует его недостаток. Восполнить его можно употребляя фрукты, особенно кислые, именно они эффективнее всего помогают бороться с никотиновой зависимостью. Можно сделать смесь из мелко протертого лимона и меда и добавлять ее в чай или воду. Киви, шиповник, черная смородина также содержат этот витамин. Разнообразьте свой рацион овощами, которые богаты витамином С, это болгарский перец, лук, томаты, брокколи и капуста, салат.
Леденцы
Хотя физиологическая зависимость проходит довольно быстро, рука еще некоторое время тянется к сигарете. Поэтому бросающему курить хорошо иметь под рукой пачку фруктовых леденцов. Желательно, чтобы они были на натуральном соке, не содержали сахара и имели кислый вкус.
«Заместительная терапия»
Удивительно, но факт: некоторые продукты содержат никотин, таким образом помогают организму бывшего курильщика снять стресс отвыкания. Запомните эти продукты: баклажаны, помидоры, картофель, цветная капуста. Причем в свежей молодой картошке никотина больше, чем в зрелых, полежавших клубнях. А помидоры лучше всего зеленые, в соленом или маринованном виде.
Следить за диетой
Не следует забывать, что отказ от курения может привести к небольшому набору веса, так что обязательно контролируйте свой рацион, не усердствуя с особо калорийными продуктами.
ИА «МариМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
