В Роспотребнадзоре рассказали, что включить в весенний рацион, чтобы восстановиться после зимы. Специалисты подчёркивают, что организму необходимо черпать витамины не из добавок, а из пищи.
Что поможет восполнить дефицит энергии?
Жирная рыба. Такая, как форель, сельдь, скумбрия, печень трески. Содержащиеся в них витамины A и D и омега-3 поддерживают иммунитет, кости и снижают воспаление.
Орехи: миндаль, грецкие, кешью богаты витаминами A и E. Они защищают клетки и помогают коже и волосам выглядеть лучше.
Молодая капуста наполнит клетчаткой, витаминами C и группы B. Её рекомендуют для пищеварения и борьбы с весенней усталостью.
Свежая зелень: шпинат, укроп, рукола, черемша — источник витаминов (C, K, PP) и фолиевой кислоты. 200 г зелени в день способны покрыть потребность в витаминах и поддержать организм в тонусе, пишет 450media.ru.
Чем можно заразиться от внешне здоровой кошки
Фото: источник photogenica, автор elenathewise
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?