Как прийти в форму после праздников

Исключение из рациона тяжёлой пищи, в том числе майонезных салатов, а также алкоголя при переходе на овощи и продукты с большим содержанием клетчатки поможет быстрее прийти в форму после новогодних праздников, заявила диетолог Наталья Герасимова.

Специалист посоветовала россиянам сделать разгрузочный день без мяса и рыбы и ограничить употребление таких жирных продуктов, как сыр, колбаса и майонез.

— Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты, — уточнила Герасимова.

По словам специалиста, необходимо пить больше воды. Эксперт рекомендует выбирать минеральную воду с высоким содержанием калия. Дело в том, что щелочные воды помогут ликвидировать отёки, которые могли накопиться после праздников, алкоголя и различных солёных закусок.

Стоит ограничить употребление соли — отказаться от солёных огурцов, помидоров, орешек, оливок. Вместо них следует есть продукты, которые содержат в высоком количестве калий: бананы, бобовые, овощные супы.

Герасимова также советует обратить внимание на физическую активность.

По материалам РИА Новости.

фото: pixabay.com