Частое употребление сухих завтраков может спровоцировать у школьников диабет
Роскачество перечислило базовые продукты завтрака школьника, сообщает РИА Новости.
Базовыми продуктами для завтрака школьника являются злаковые, яйца и молочные продукты. Они содержат необходимые для роста и развития ребенка медленные углеводы и белок, который максимально легко и быстро усваивается детским пищеварительным трактом. А вот сухие завтраки ребенку можно не чаще 1–2 раз в неделю.
Основной недостаток сухих завтраков — это шоколадные шарики, хрустящие звездочки, хлопья, — высокое содержание сахара. Эксперты предупреждают, что регулярное употребление сухих завтраков может способствовать развитию сахарного диабета, ожирения, спровоцировать аллергические реакции и нарушения работы кишечника.
Поэтому позволять ребенку сухие завтраки можно не чаще 1–2 раз в неделю, сама порция должна быть небольшой. При покупке такой еды лучше выбирать продукты, которые содержат значительно меньше сахара и больше клетчатки, например, быстрорастворимые каши.
Но и такие каши уступают традиционным: чем больше измельчается зерно, тем меньше в нем пользы, а ребенок будет испытывать голод уже через 1,5–2 часа. Каша из цельного зерна дает чувство насыщения на 3–5 часов и является наиболее полезным и сбалансированным завтраком, при этом для детей лучше каша на молоке с кусочком сливочного масла, отмечают эксперты.
Каши можно чередовать с яичными и творожными завтраками.
Еще один популярный у детей, но неполезный продукт — глазированные сырки, так как являются источником большого количества жиров, сахара и ароматизаторов. Отдавать предпочтение лучше сыркам с недлинным составом и небольшим сроком годности, а также с молочным жиром, так как его организм ребенка усваивает лучше, отмечают в Роскачестве.
Фото: pixabay.com
ИА «МариМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
новости общества
В Марий Эл в войсковых частях появились сотрудники ГИБДД
Сотрудники ОГИБДД МО МВД России «Медведевский» провели беседы с военнослужащими.
В Марий Эл изменён график доставки пенсий в марте
Частично пенсии за март будут выплачены раньше установленного срока получения.
На Госуслугах стали доступны новые сервисы ПФР
Теперь в режиме онлайн можно получить справку с полным перечнем полагающихся пользователю социальных услуг, а также справку о размере пенсии и иных выплат.
На базе Центра «Авангард» за три месяца прошли обучение 355 курсантов
Если в прошлом году на оснащение и деятельность Центра «Авангард» было выделено более 10 млн рублей, то уже в этом году в три раза больше – порядка 37 млн рублей.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей
8 (8362) 45-67-31
no email