Система правильного питания базируется на двух ключевых правилах

Ежегодно 16 июля отмечается праздник гурманов — День вкусной еды.

Правильное питание — это рацион, который насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами. Оно способствует росту, развитию, нормальной работе всех систем органов, укрепляет здоровье и защищает от острых и хронических заболеваний.

Система правильного питания базируется на двух ключевых правилах:

• правильный режим приёма пищи;
• сбалансированный рацион, включающий максимум полезных натуральных продуктов.

Переход на правильное питание не должен быть резким и стрессовым. Вот несколько рекомендаций, как сделать этот процесс плавным и приятным:

• Начните с анализа своего текущего рациона.
• Составьте план перехода на правильное питание.
• Определите, какую пищу вы хотите потреблять больше, а какую исключить или ограничить.
• Разработайте примерное меню на неделю, учитывая свои потребности, предпочтения и возможности.
• Придумайте разные варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов.

Вводите изменения постепенно. Не нужно сразу отказываться от всех привычных и любимых продуктов — это может привести к стрессу, раздражению и срыву. Лучше постепенно заменять нездоровую пищу на полезную, уменьшать порции и частоту употребления вредной пищи, увеличивать количество овощей, фруктов, круп. 

Именно так можно адаптировать организм и вкусовые рецепторы к новому рациону, сформировать новые привычки и предпочтения.

И главное, следите за своим самочувствием и результатами, предупредили в Управлении Роспотребнадзора по РМЭ.

Как питаться в жаркую погоду

фото: источник photogenica, автор keko64