Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы почувствовать себя бодрее после зимы
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» назвала минимальное количество шагов в день для поддержания хорошего здоровья. Этот показатель составляет 10 тысяч. За неделю желательно делать 70 тысяч шагов.
Врач отметила, что активные передвижения позволят людям почувствовать себя бодрее после зимы. При этом она добавила, что потратить больше калорий позволит скандинавская ходьба. Однако в этом случае важно заниматься ею правильно.
«Скандинавская ходьба полезна при правильной постановке техники. У нас, бывает, пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Скандинавская ходьба — это интенсивная ходьба. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно».
Терапевт предостерегла от занятий бегом людей с избыточным весом или с проблемными суставами, а также пожилых. В этом случае гораздо безопаснее будет ходьба.
Пожилые люди должны питаться по правилам.
Фото: источник photogenica.ru, автор halfpoint
Новости партнеров
новости общества
На заседании Правительства Марий Эл заслушали отчёты трёх министров
На заседании рассмотрели ряд актуальных вопросов: ход уборочной страды, реализацию федерального проекта «Профессионалитет» и тему занятости.
В Марий Эл вырос интерес к российским облачным хранилищам
Россияне в 2024 году стали активнее использовать онлайн-диски для хранения данных.
На территории Марий Эл началось оперативно-профилактическое мероприятие «Такси»
Таксисты оказались в поле зрения Госавтоинспекции республики.
В Республике Марий Эл с 25 июля установлен особый противопожарный режим
Нарушители противопожарного режима могут быть оштрафованы на сумму до 1 млн рублей.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45