Почему зимой необходимо включить в рацион рыбу

Световой день становится всё короче, впереди долгие зимние месяцы. Именно в это время у организма возникает потребность в витамине D3.

Телеканал «Саратов 24», ссылаясь на специалистов Роспотребнадзора, назвал самые богатые этим «солнечным» веществом источники.

По мнению специалистов, наиболее насыщенным источником витамина D3 является дикий лосось. На втором месте находится рыбий жир. Сельдь замыкает эту тройку.

Кроме того, весьма богаты этим витамином рыбные консервы из сардины и тунца.

В самом конце рейтинга продукты, специально обогащенные витамином D: чаще всего это молоко. Один стакан обогащенного продукта будет содержать около 100 МЕ витамина. Также небольшое количество витамина D3 содержится в яйцах, сырах и сливочном масле. К сожалению, они не помогут набрать суточную норму.

Сегодня Всемирный день яблока.

фото: МариМедиа