Принципы правильного питания на работе

Сотрудники Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии назвали принципы правильного питания во время рабочего дня. В первую очередь, эксперты не рекомендуют игнорировать обеденный перерыв. Даже если нет возможности выйти на обед, необходимо брать еду из дома.

При этом отмечается, что лучше всего есть пять-шесть раз в день с перерывами не более 2,5-3 часов. В противном случае может развиться язвенная болезнь, гастрит и дуоденит.

Специалисты не советуют перекусывать булочками, пирожками и жирной пищей — это может стать причиной набора лишнего веса. А солёная еда при сидячей работе может привести к повышению артериального давления и отёкам.

Лучше всего перекусывать овощами, фруктами, сухофруктами, орехами или горьким шоколадом в небольших количествах.

По данным «РГ», спеицалисты рекомендуется пить 1-2 литра воды и регулярно разминать ноги. Полезно делать разминку каждые 30-40 минут.

фото: pixabay.com