Сколько нужно пить в день воды.
Взрослому человеку для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день. Детям необходимо выпивать 1-1,5 литра чистой воды в день.
Несмотря на всю пользу чистой питьевой воды, при большом объёме потребления она способна нанести организму вред.
- Увеличивается риск возникновения отёков.
- Вместе с лишней водой из организма вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, что может привести к снижению мышечной и психической деятельности и даже судорогам.
- Организм будет пытаться избавиться от большого количества жидкости при помощи диареи.
При чрезмерном употреблении воды почки работают в усиленном режиме и можно предполагать, что со временем такие перегрузки начнут сказываться на их здоровье и работоспособности. Однако на сегодняшний день достоверной взаимосвязи между болезнями почек и большим объёмом выпитой жидкости не установлено.
Какую воду лучше пить: холодную или горячую.
Ни холодную, и ни горячую. Холодная вода вызывает спазмы стенок пищеварительного тракта и желудка, к тому же организм всё равно «подогревает» поступившую жидкость до температуры тела. Горячая вода, кипяток — не очень приятна по вкусовым качествам и может обжечь слизистую оболочку.
Правильно пить тёплую воду, подогретую до комнатной температуры или температуры человеческого тела.
Не лишним будет в теплую воду с утра добавить дольку лимона или чайную ложку лимонного сока.
Лимон отлично стимулирует иммунитет, бодрит, ускоряет выведение токсинов, обогащает организм витаминами.
Кроме того, он известен своими жиросжигающими и антибактериальными свойствами. Пить такой домашний «лимонад» нужно натощак, за 20-30 минут до приёма пищи.
Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую.
Термическая обработка напитка — одно из самых эффективных средств в борьбе с болезнетворными микробами. Однако многие считают кипячёную воду мёртвой, бесполезной, к тому же, при кипячении образуются вредные хлорсодержащие соединения. Чтобы этого избежать, перед кипячением воду рекомендуется отстаивать в открытой таре в течение суток, чтобы испарились такие примеси как хлор, аммиак и др.
Сырая вода более приятна на вкус, но содержит патогенные микроорганизмы и дезинфицирующие добавки, если речь идёт о воде из-под крана. Перед употреблением такую воду нужно отстаивать или пропускать через бытовые фильтры.
Какую воду лучше пить: минеральную или простую.
Простая вода, водопроводная, обычно берётся из наземных источников и имеет непостоянный состав. Он зависит от количества осадков, времени года, удаленности водоёма от населённых пунктов и других факторов. Не всегда химический состав обычной воды удовлетворяет потребности организма в качестве и количестве содержащихся микроэлементов.
Минеральная вода имеет постоянный химический состав и более насыщена неорганическими микроэлементами.
В жаркую погоду жажда ощущается сильнее и хочется выпить как можно больше холодных освежающих напитков.
Выбирайте температуру воды правильно. Не стоит злоупотреблять холодными напитками — это чревато простудными заболеваниями и ангиной. Ледяная вода вызывает спазм сосудов, медленнее всасывается и хуже утоляет жажду.
Гораздо эффективнее выпить тёплую или даже горячую воду, чтобы ускорить обмен веществ, усилить потоотделение и, таким образом, охладить свой организм естественным путём.
Почему нельзя быстро пить воду, а можно маленькими глотками.
Выпитая залпом, вода оказывает резкую нагрузку на почки и пищеварительный тракт. Не успевая усвоиться, она в большей степени выводится из организма, не всасываясь.
Напротив, вода, выпитая глотками, усваивается полностью и прекрасно утоляет жажду.
фото: pixabay.com
