Диеты, таблетки, тренировки — тот, кто пытается похудеть, наверняка испробовал все эти способы. Если борьба с лишним весом до сих пор продолжается, значит, эти способы не такие уж и эффективные. Почему бы не попробовать что-нибудь другое? МЫ собрали для вас несколько новых советов от диетологов, с помощью которых вы сможете нормализовать свой вес.
Спать, чтобы худеть
Группа исследователей из Франции доказала, что недосыпание приводит к набору веса. При недостаточном количестве сна растет уровень гормона грелина, повышающего аппетит, в то же время снижается уровень гормона лептина, который сообщает чувство насыщения. Таким образом, недосыпая мы больше едим и, как следствие, толстеем. Каждый дополнительный час сна снижает вероятность пополнеть в среднем на 9%. При этом не надо забывать, что нормальное количество сна варьируется от 8 до 10 часов в сутки и зависит от индивидуальных особенностей организма.
Ездить в горы
Недавно было выяснено, чем выше над уровнем моря живет человек, тем меньше калорий ему надо для того, чтобы насытиться. У тех, кто находится в горах, повышается уровень гормона лептина (о котором мы говорили раньше), он быстрее дает чувство сытости.
Были проведены исследования, в ходе которых несколько тучных людей жили неделю на высоте 2500 м, при этом они питались как обычно, не занимались дополнительными нагрузками, а лишь спокойными прогулками. В итоге каждый из них сбросил в среднем 3 кг, они продолжали худеть и уехав домой. Таким образом, отпуск в горах сможет помочь вам похудеть, к тому же если вы дополните его пешими подъемами или горнолыжным спортом.
Наклеить пластырь
Наверное, самый «ленивый» способ похудеть — пластырь. Он наклеивается на проблемные участки тела и меняется примерно раз в сутки. Активные вещества проникают из пластыря через кожу и воздействуют на обмен веществ в этом месте, способствуют сжиганию жира, увеличивают приток крови и лимфы. В целом они оказывают общее благотворное действие на организм, например, пластырь для похудения Slimbody кроме всего прочего улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Специалисты-диетологи впрочем говорят, что единственным средством для борьбы с жиром пластырь быть не может, он только корректирует проблемные места. Так что в любом случае понадобятся физические нагрузки и сбалансированное питание.
Вдыхать, а не вкушать
Ароматерапия так же читается эффективным средством в борьбе за стройность. Чувство голода можно обмануть, если вам захочется перекусить, вместо того, чтобы тянуться за булочкой или сендвичем, возьмите флакончик с аромамаслом. Эфирные масла ванили, корицы, грейпфрута, мяты, а так же запах яблок или бананов способен снижать тягу к еде.
Радикальный способ
Сбросить за несколько секунд 3 кг? Это реально! Прыжок с парашютом способен сотворить такое чудо с помощью адреналина. Правда, эффект будет одноразовым, но зато сколько эмоций!
ИА «МариМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
