В предстоящие выходные, 17 и 18 сентября, на спортивных объектах республики пройдут дни открытых дверей. Для всех желающих вход будет бесплатный, сообщили в пресс-службе Минспорта по Марий Эл.
Девиз выходного дня — «Готовимся к сдаче ГТО».
Комплекс ГТО рассчитан на людей от 6 до 70 лет и старше. Спортивный комплекс разбит на три уровня сложности, которые соответствуют золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне».
В программу ГТО включены 19 дисциплин.
Бег на короткие дистанции:
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 метров выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 метров — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2-4 человека.
Бег на лыжах:
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах.
****ние снаряда на дальность:
****ние спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Для тестирования используются спортивный снаряд весом 500 граммов и 700 граммов. ****ние спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
****ние теннисного мяча в цель:
****ние теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола.
Для тестирования используются мяч весом 50-57 граммов. ****ние мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу:
Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.
Выполняется стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.
Плавание:
Плавание на короткие дистанции 10, 15, 25, 50 метров.
Поднимание туловища из положения лежа на спине:
Выполняется лежа на спине на гимнастическом мате.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине:
Вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Подтягивание на высокой перекладине:
Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Прыжок в длину с места:
Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
Прыжок в длину с разбега:
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Рывок гири:
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 минуты. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу:
Упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью:
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 0,5 секунды.
Скандинавская ходьба:
Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.
Одежда и обувь участников спортивная, с учетом рекомендаций к выполнению отдельных видов испытаний.
Смешанное передвижение 6-8 лет:
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
Смешанное передвижение 65-70 лет:
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
Стрельба:
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия.
фото: gto.ru
ИА «МариМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?