Что есть во время подготовки и сдачи ЕГЭ

Для улучшения концентрации внимания, стрессоустойчивости, поднятия уровня логического мышления во время сдачи ЕГЭ может помочь полезная для мозга еда, считает врач-терапевт, заведующий врачебной амбулаторией Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов.

— Во время подготовки к экзаменам недопустимы диеты, за исключением случаев, когда это продиктовано медицинскими показаниями. Рацион выпускника должен быть питательным и разнообразным. Он должен включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами и фитонутриентами: сыр, творог, натуральный йогурт, черный шоколад и фрукты. Стоит исключить газировку, фастфуд и чипсы — они могут вызвать тяжесть в животе, дискомфорт и тошноту, что приведёт к ухудшению концентрации внимания, — сказал Асанов.

Как пишет РИА Новости, врач рассказал, что завтрак перед ЕГЭ важно сделать максимально полноценным: он должен включать медленные углеводы — каши средней и долгой варки, цельнозерновой хлеб; легко усваиваемый белок — яйцо, творог, сыр; жиры с насыщенными и ненасыщенными кислотами — сливочное масло, авокадо, орехи, морская рыба.

Кроме того, по мнению специалиста, перед экзаменом стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара: конфет, печенья. Они обеспечат кратковременный приток энергии с последующим упадком сил.

В качестве перекуса, который разрешено делать во время сдачи ЕГЭ, подойдут натуральный йогурт, фрукты, немного черного шоколада, бутерброд с сыром, орехи, хлебцы. Важно пить достаточно жидкости, лучше всего — обычной воды.

В Марий Эл ЕГЭ по русскому языку будут сдавать почти три тысячи выпускников.

фото: источник photogenica.ru, автор Roxana