На самоизоляции питаться лучше дробно, через каждые два-три часа

Врач-диетолог Клиники управления здоровьем Первого Московского государственного университета им. Сеченова Наталья Пугачёва поделилась рекомендациями, как поддерживать форму во время самоизоляции.

✅ Не злоупотребляйте перекусами — это может войти в привычку и привести к набору веса, особенно, когда холодильник и сладости находятся поблизости.

✅ В случае снижения физической активности уменьшите размер порции на четверть. Особенно это касается картофеля, макарон, пельменей, хлеба и круп.

✅ Ограничьте количество сладкого и алкоголя. Альтернативой конфетам могут быть ягоды, фрукты или сухофрукты.

Тем, кто уже заболел, врач посоветовала употреблять большое количество жидкости: например, чай с малиной, медом или мятой, воду, морсы и компоты.

Питаться лучше дробно, через каждые два-три часа. Пища должна быть легко усвояемой и средней температуры. Также стоит отказаться от жареного мяса, майонеза, наваристых супов.

Кроме того, диетолог посоветовала ограничить количество соли в рационе. Пугачёва предложила разнообразить рацион фруктами, овощами, ягодами и зеленью, которые богаты витаминами, пишет «Российской газете».

Чем опасна самоизоляция для пожилых людей.

фото: pixabay.com