Какие продукты помогут повысить настроение
Профессор кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М. Ф. Владимирского Ринат Богданов рассказал РИА Новости, какие продукты помогут повысить настроение.
— Продукты, которые влияют на настроение, — это предшественники серотонина. Вы, наверное, знаете, что серотонин отвечает за положительные эмоции. Среди этих продуктов — бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идет на синтез серотонина. Также важны адаптогены — женьшень, лимонник. В целом спектр питания должен быть адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов, больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов — это сахар, сахаросодержащие продукты питания, — достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные жиры, например оливковое масло, льняное масло, в крайнем случае, подсолнечное, — сказал Богданов.
По его словам, для нормальной работы нервной системы полезны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная морская рыба, растительные масла, орехи. Кроме того, важны витамины группы В, которых много в печени, злаковых — различных крупах, больше всего в гречневой. Желательно исключить различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности — это, например, кофе или очень крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу.
— В белковом питании рекомендованы нежирные сорта мяса, кролик, индейка, грудка, если это курица. Можно добавлять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения — это зверобой, — добавил эксперт.
Диетологи назвали продукты, повышающие сопротивление организма коронавирусу.
фото: pixabay.com
Новости партнеров
новости медицины
В Марий Эл подведены итоги конкурса «Народный врач-2022»
В конкурсе приняли участие 20 медицинских организаций республики.
РСПК с 4 июля будет вести приём доноров только по записи
С 29 июня по 3 июля приёма доноров не будет.
В Марий Эл два человека пострадали от энцефалитных клещей
Обоим пострадавшим назначена серопрофилактика клещевого энцефалита.
Минздрав приступает к заключению договоров о целевом обучении
Документы принимаются с 29 июня по 7 июля.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45