Правила безопасности в жаркую погоду

Летом в жаркую погоду организм человека может испытывать стресс, который, в свою очередь, может привести к перегрузкам всех систем и органов. Особенно страдают сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.

Кроме того, в жару есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний специалисты Управления Роспотребнадзора по Марий Эл рекомендуют следовать следующих правил:

Избегать воздействия прямых солнечных лучей.
В жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей,обязательно надевать головные уборы. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры.
В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы.
Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить жидкости — не менее 1,5-3 литров в день. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
Людям с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

Сегодня в Марий Эл днём воздух прогреется до +27ºС.

Завтра, 16 июня, малооблачно, без осадков. Ветер ночью слабый, переменных направлений 0-5 м/с, днем северный 4-9м/с. Температура воздуха ночью +8...+13ºС, днём +22...+27ºС.

В Марий Эл в эти дни установится аномально жаркая погода.

фото: источник photogenica, автор SergeyM18