Психолог рассказала, как родителям перестать срываться на детей

Психолог Татьяна Коносова рассказала, как родителям справляться с раздражением и не срываться на детей. По её словам, высокая нагрузка, работа и бытовые обязанности нередко приводят к эмоциональному выгоранию и чувству вины, сообщает 450media.ru.

В первую очередь специалист советует родителям находить время для себя. Даже несколько часов отдыха лучше посвятить прогулке, встрече с друзьями, любимому фильму или другому занятию, которое помогает восстановить силы. Домашние обязанности при этом стоит по возможности делегировать или распределять между членами семьи.

Ещё один способ снизить напряжение — поговорить о своих переживаниях с близким человеком или психологом. Важно обсуждать собственные чувства, а не обвинять ребёнка. Такой разговор может помочь взглянуть на конфликт иначе и найти новые способы взаимодействия.

Во время эмоционального всплеска психолог рекомендует сначала успокоиться, например с помощью глубокого дыхания, и напомнить себе, что ребенок еще не всегда умеет контролировать своё состояние.

Также родителям стоит отказаться от чрезмерной самокритики и чаще вспоминать ситуации, когда они хорошо справлялись со своей ролью.

Пятый совет — вести дневник эмоций, записывая вечером как приятные, так и неприятные переживания за день. По словам специалиста, такая практика помогает снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние.