Эпидемиологи Марий Эл рекомендуют обратить внимание на витамин Н

Как оказалось, витамин Н — один из самых биохимически активных витаминов. Он принимает участие во многих процессах, протекающих в организме. Его нормальное поступление необходимо как для поддержания здоровья, так и для улучшения внешнего вида.

Витамин Н также известен под названием биотин. Хотя вещество и обозначается буквой Н, его химическое строение позволяет отнести его к группе В. Иногда его определяют как витамин В7.

Он вырабатывается микрофлорой желудочно-кишечного тракта и поступает с пищей. Организму нужны очень небольшие количества биотина, но даже в малых дозах он реализует свои биологические задачи, усиливая и улучшая течение ряда биохимических реакций, сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Марий Эл.

Витамин присутствует в животной и растительной пище. В больших количествах он содержится в печени. Это вещество есть в злаках, молочных продуктах, рыбе, курице, некоторых ягодах, дрожжах, орехах, цветной капусте.

Витамина Н рекомендуют людям, которые подвергаются большим физическим нагрузкам, интенсивно занимаются спортом, проживают в экологически неблагоприятных условиях или суровом климате, страдают какими-то хроническими заболеваниями.

Если в организм поступают недостаточные дозировки витамина Н, это может вызывать явления гиповитаминоза. Чем сильнее выражен недостаток, тем более явно проявляются симптомы нехватки биотина.

Основы здорового питания для людей среднего возраста.

фото: источник photogenica.ru, автор belchonock