Как правильно питаться пожилым людям, чтобы оставаться в форме
Люди пожилого возраста должны иметь дробный четырёх- или пятиразовый режим питания без больших перерывов между ними, пишет РИА Новости, ссылаясь на Роспотребнадзор.
Если же человек страдает хроническими заболеваниями в стадии ремиссии или обострения, то нужно придерживаться диетического питания.
Ведомство отметило, что состояние здоровья в пожилом возрасте определяется как генетическими, так и внешними факторами. Из-за изменений в организме пожилых людей Роспотребнадзор рекомендовал ограничить калорийность пищи за счёт животных жиров, простых сахаров и поваренной соли. Однако оно должно быть полноценным по содержанию витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и аминокислот.
Роспотребнадзор посоветовал следить за поступлением в организм витаминов-антиоксидантов, а также за кальцием, калием, железом, магнием, цинком и хромом.
В питании пожилых имеет особое значение приём обогащенных продуктов и биологически активных добавок к еде, которые способствуют повышению пищевой плотности рациона без увеличения калорийности. Средняя энергетическая ценность рациона для мужчин старше 60 лет должна составлять менее 2 300 ккал, для женщин — менее 2 000.
Количество пищевых волокон должно находиться на уровне 24-30 граммов в сутки. Для его поддержания нужно включить в рацион разнообразные овощи, фрукты и зелень. Содержание растительных масел среди всех жиров должна составлять не менее 50%, а углеводы должны быть представлены в основном крахмалом. Подобный рацион будет направлен на уменьшение уровня холестерина и глюкозы.
Ведомство отмечает, что залог долгожительства заключается не только в рационе, но и в регулярной физической активности и ведении здорового образа жизни.
фото: pixabay.com
Новости партнеров
новости медицины
РСПК запланировала выездную акцию и «субботу донора»
Запись на плазму в этом году закрыта.
В Марий Эл до конца 2030 года построят три поликлиники на 1 770 посещений за смену
На модернизацию первичного звена здравоохранения заложили свыше 10,5 млрд рублей.
В Марий Эл пять человек заразились мышиной лихорадкой
Заболели жители Волжска, Новоторъяльского и Медведевского районов.
Минздрав ограничит выдачу больничных листов часто болеющим россиянам
Если за предыдущие полгода человеку выдавалось четыре и более больничных листа, последующие будут оформляться только на срок до 3 дней.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45