«Это не живот, это трудовая мозоль! Не правда ли, знакомая шутка? Особенно в сезон пляжной наготы. После 30 лет таким атрибутом труда обладает большинство современных мужчин. Для них завязывание шнурков становится испытанием, подбор рубашки в магазине – пыткой, а возможность рассмотреть ноги – мечтой.
Специалисты заявляют, что обхват талии свыше 90 сантиметров представляет угрозу для здоровья. Это признак нарушения обмена веществ и признак ожирения. Это первый звоночек повышения инсулина. Пивной животик» или «трудовая мозоль» даже у неполных людей способствует повышению давления и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, процент которых очень высок у мужчин старше 40 лет. «Живот» увеличивает давление на позвоночник, вызывает деформацию внутренних органов.
Кто виноват?
Конечно, можно сетовать на то, что происходит гормональные изменения, и что с годами никто лучше не становится. Что нет необходимости ходить пешком, когда есть удобный автомобиль. Когда мужчина чаще всего находится в положении сидя, то его тело располагается так, что ослабляется тонус косых мышц живота. Жировые клетки выходят на свободу, и пузо расползается.
Неконтролируемое потребление пива также является причиной появления «пивного живота». И не только само пиво, которое содержит дрожжи, но и бесчисленное количество соленой закуски. Теперь посчитайте, сколько пива выпивает мужчина за один футбольный матч? То-то и оно!
Что делать?
Контролировать питание. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Исключите очищенные углеводы. Картофель, рис, спагетти, или сократите до возможных пределов. Ешьте овощи не содержащие крахмал. Ягоды и фрукты в небольших количествах.
Наилучшим источником белков являются яйца, орехи и постное мясо (рыба или курица). Молочные продукты должны потребляться в ограниченном количестве. Не радостная, но честная новость – живот у мужчин худеет последним.
Помните, что стресс портит не только нервную систему, но и фигуру. Не заедайте и не запивайте стресс. Выходя с работы пройдитесь пешком, подышите свежим воздухом, расслабление наступит незамедлительно.
Занимайтесь сексом! Танцуйте! Запишитесь в фитнес-зал! Занимайтесь спортом в первой половине дня! Сидя за компьютером, напрягайте ягодичные мышцы и мышцы пресса. Поднимайтесь без лифта! Выбивайте ковры раз в неделю! Не сутультесь и подтяните живот! Участвуйте в проекте «До и после»!
