Какие продукты лучше есть в жару и что исключить
Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора рассказали, каких продуктов лучше избегать в жару, а какие, наоборот, включить в рацион.
В запрещённый список, в первую очередь, подпадают жирные продукты. Прежде всего, надо отказаться от мяса свинины, говядины и заменить их постными индейкой, курицей или телятиной. Мясо рекомендуется запекать, отваривать или готовить на пару.
Не следует злоупотреблять в знойный день и жареными, солёными и острыми продуктами. Необходимо умерить потребление любых печёных изделий и хлеба, мясных продуктов, бобовых, отказаться от бутербродов и фаст-фуда.
Налегать специалисты советуют на фрукты, овощи и зелень. Отличный источник жидкости — это огурцы, помидоры и баклажаны. А любые салаты, сельдерей, петрушка и укроп не только сделают пищу вкуснее, но и обеспечат организм микроэлементами. Из фруктов лучше обратить внимание на киви, лимоны, апельсины, сливы, абрикосы, груши, персики, дыни, виноград.
Стоит отдать должное и кислым ягодам: смородине, клюкве, крыжовнику.
Хорошо тонизирует и при этом насыщает кефир. Им можно устраивать легкие перекусы. Замечательно подойдет для этих целей и натуральный йогурт.
А вот чай и кофе в жару, наоборот, окажут нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому эти напитки в своём рационе лучше пока ограничить.
Сладкие соки и газировки плохо утоляют жажду из-за высокого содержания сахара. Предпочтение следует отдавать минеральной негазированной воде, натуральному квасу, компотам, морсам и зелёному чаю.
Польза первых овощей и зелени.
Фото: источник photogenica, автор monticello
Новости партнеров
новости медицины
В Марий Эл количество больных COVID-19 за неделю выросло в два раза
Ситуация по заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 остается на контроле эпидемиологов республики.
В Марий Эл заработает «горячая линия» по вакцинопрофилактике
Она будет работать с 22 по 30 апреля.
Молодёжка ОНФ Марий Эл провела донорскую акцию
В преддверии Национального дня донора команда Молодёжного крыла Народного фронта совместно с ФМБА России в 29 регионах страны провели донорские акции.
Бригады скорой помощи предлагают оснастить системами видеофиксации
С таким предложением выступил депутат Госдумы Виталий Милонов.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45