Чем питаться весной, чтобы избежать авитаминоза
В Управлении Роспотребнадзора по Марий Эл рекомендуют весной пересмотреть рацион питания и постараться помочь организму уберечься от заболеваний и стрессов.
С чего начать? С насыщения витаминами и микроэлементами. Для этого нужно употреблять максимальное количество овощей и фруктов, а также фруктовых соков и свежей зелени. Весной актуальны зеленый лук, кресс-салат, петрушка, листовой салат, шпинат, щавель. Из овощей — белокочанная и цветная капуста, лук-порей, морковь, ревень, редис, свекла.
Также важно ежедневно включать в своё меню мясо и рыбу, морепродукты и бобовые, которые содержат огромное количество полезных веществ, в том числе и магния, необходимого для повышения тонуса организма.
Нельзя забывать и о различных крупах, благодаря употреблению которых организм получает витамины группы В в достаточном количестве. Именно они и помогают справиться со стрессовыми ситуациями и сохранять бодрость и хорошее настроение. Усвоению железа помогают орехи.
По возможности рекомендуется готовить пищу на пару. Насыщенных жиров (жирного мяса), жареных продуктов, соли и добавленного сахара (фаст-фуд, сладости) должно быть как можно меньше.
Также важно позаботиться и о питьевом режиме — это могут быть компоты, кисели, травяные чаи, морсы.
Зелёный лук для иммунитета, руккола — для тонуса организма.
Фото: источник photogenica.ru, автор brebca
Новости партнеров
новости медицины
В Марий Эл от укусов клещей пострадали больше полусотни человек
В числе пострадавших 18 детей.
В Марий Эл количество больных COVID-19 за неделю выросло в два раза
Ситуация по заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 остается на контроле эпидемиологов республики.
В Марий Эл заработает «горячая линия» по вакцинопрофилактике
Она будет работать с 22 по 30 апреля.
Молодёжка ОНФ Марий Эл провела донорскую акцию
В преддверии Национального дня донора команда Молодёжного крыла Народного фронта совместно с ФМБА России в 29 регионах страны провели донорские акции.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45