На самоизоляции питаться лучше дробно, через каждые два-три часа
Врач-диетолог Клиники управления здоровьем Первого Московского государственного университета им. Сеченова Наталья Пугачёва поделилась рекомендациями, как поддерживать форму во время самоизоляции.
✅ Не злоупотребляйте перекусами — это может войти в привычку и привести к набору веса, особенно, когда холодильник и сладости находятся поблизости.
✅ В случае снижения физической активности уменьшите размер порции на четверть. Особенно это касается картофеля, макарон, пельменей, хлеба и круп.
✅ Ограничьте количество сладкого и алкоголя. Альтернативой конфетам могут быть ягоды, фрукты или сухофрукты.
Тем, кто уже заболел, врач посоветовала употреблять большое количество жидкости: например, чай с малиной, медом или мятой, воду, морсы и компоты.
Питаться лучше дробно, через каждые два-три часа. Пища должна быть легко усвояемой и средней температуры. Также стоит отказаться от жареного мяса, майонеза, наваристых супов.
Кроме того, диетолог посоветовала ограничить количество соли в рационе. Пугачёва предложила разнообразить рацион фруктами, овощами, ягодами и зеленью, которые богаты витаминами, пишет «Российской газете».
Чем опасна самоизоляция для пожилых людей.
фото: pixabay.com
Новости партнеров
новости медицины
Девять недоношенных малышей выписали с начала года из Перинатального центра Йошкар-Олы
Дети прошли курс с применением высоких медицинских технологий.
РСПК предупреждает, что временно прекращается приём доноров плазмы
Ограничения будут действовать с 1 по 7 апреля.
Ситуация по заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 остаётся на контроле эпидемиологов
В республике на минувшей неделе зарегистрировано 3 284 случая острых респираторных вирусных инфекций и гриппа.
В Марий Эл будут проводить ЭКГ всем детям с месячного возраста
Марий Эл с рабочим визитом посетили специалисты Национального медицинского исследовательского центра по педиатрии.
Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MariMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей 8 (8362) 45-67-31, по эл. почте
no email
или отправьте сообщение в Viber, WhatsApp, sms на номер +7-917-070-02-45