Что добавить в весеннее меню для восстановления организма после зимы

В Роспотребнадзоре рассказали, что включить в весенний рацион, чтобы восстановиться после зимы. Специалисты подчёркивают, что организму необходимо черпать витамины не из добавок, а из пищи.

Что поможет восполнить дефицит энергии?

Жирная рыба. Такая, как форель, сельдь, скумбрия, печень трески. Содержащиеся в них витамины A и D и омега-3 поддерживают иммунитет, кости и снижают воспаление.

Орехи: миндаль, грецкие, кешью богаты витаминами A и E. Они защищают клетки и помогают коже и волосам выглядеть лучше. 

Молодая капуста наполнит клетчаткой, витаминами C и группы B. Её рекомендуют для пищеварения и борьбы с весенней усталостью. 

Свежая зелень: шпинат, укроп, рукола, черемша — источник витаминов (C, K, PP) и фолиевой кислоты. 200 г зелени в день способны покрыть потребность в витаминах и поддержать организм в тонусе, пишет 450media.ru.

Чем можно заразиться от внешне здоровой кошки

Фото: источник photogenica, автор elenathewise